2010/10/24　第22回諏訪湖マラソン

参加者：SK、TK（ハーフマラソン）

諏訪湖ハーフマラソン出場2回目（目標：1時間30分、4:16/km）。
昨年同様にSKと8時頃に上諏訪駅に到着。天気は曇りで思ったよりも寒くなかった。30分前にアミノ酸系サプリメントを補給。インナーを着ていたが暑くなりそうだったのでTシャツのみで走ることに変更。
スタート地点はO塚さん、SKと並ぶ。今年は1000番台のスタートで２０秒くらいのロスだったみたい？意外と周りのペースが遅かったのでペースアップして早めに抜くことにした。1km付近でW村さん、その後O塚さんを抜く。4km付近からは周りのペースもいい感じになったのでなるべく流れに沿って走る。5kmで給水。横っ腹がいたくなりそうな感じがしていて不安だったがそのままペース維持。10kmで給水。横っ腹はひどくなりそうな感じはなかったので少しペースアップ。15kmで給水。昨年失速の兆候が出始めた16kmを過ぎても特に問題がなさそうだったので徐々にペースアップ。残り4kmからは約4:00/kmになり周りの人が抜けるので気分がいい。最後1kmは全力疾走。
結果は約1時間27分で目標達成。昨年ほどの疲れがなかったので、もう少し前半のペースを速くできたかも。
ドリンク、りんごをもらってさっさと着替える。温泉に入った後、もんじゃ焼きを食べた。食事中に雨が降ってきたみたいだが、レース中に振らなくてよかった。
1000番台でもスタートは苦労したので来年は1000番以内のゼッケンになるように申告しよう。


公式記録１時間２７分００秒で総合順位も３００位以内になった。
　　諏訪湖マラソンの公式ページ
　　記録
　　総合順位

スピードは十分なので１ヶ月後の初フルマラソンに向けて長い距離を走る練習をしよう。



2010/10/17　第54回松本市山田杯梓川ハーフマラソン＆BBQ

参加者：SM、FR、SO、NY、TK（10km）

３年連続の参加。昨日の野球で右肩＆右腕＆お尻が軽い筋肉痛。今年は風もなく走りやすかった。スタートから流れに従って走り、往路（上り坂）と復路（下り坂）ともに4分/km前後で完走。結果は39:49で自己ベスト更新。
塩尻ぶどうの郷の後はふくらはぎの筋肉痛になったので、今回はゲーター（ふくらはぎの圧着サポーター）を使用してみた。効果があったみたいで全然筋肉痛にならなかった。次の諏訪湖ハーフも使ってみよう。



昨年に続き、BBQをする。


2010/09/26　第２回塩尻ぶどうの郷ロードレース（10km）


　晴れ、微風、気温２０℃くらいで走るのには絶好の条件だった。会場でO塚さん、N山さん（10kmに参加）、N分さん（5kmに参加）に会う。
　最近、体が重くてゆっくりしか走っていなかったので4分20秒/kmで走るつもりだった。走ってみると意外に軽かったので、2kmからはペースアップしてみた。前半の下り坂と後半の上り坂はあまり気にならず4分5秒/kmペースを維持できた。ラスト1kmは余裕があったので全力疾走。41分を切り自己ベスト更新（公式記録：40分40秒）。
　レース後はぶどうジュースを飲み、ぶどうをもらって帰宅。いい大会だと思うので、来年も他の大会と重ならなければ参加しよう。



2010/06/06　10km自己ベスト更新

昨日、今日と走りやすい天気だった。
連日で自己ベスト更新し、とうとう10kmで43分を切った。
どこまで記録は伸びるのだろうか？


2010/06/06 10km自己ベスト更新
Garmin 405CXのactivity


2010/05/15　野球＆10km自己ベスト更新

午前中、○ュピーターズが人数が足りないので野球の助っ人？で参加。
　４打数１安打０打点１得点（遊失、左安、左飛、投飛）
　守備機会２（エラーなし）
久しぶりの実践だったが、まあまあの結果だった。

夕方、スカイパークを10km走った。３秒ほど自己ベスト更新。
2010/05/15
Garmin 405CXのactivity

翌日、野球でダッシュしたせいか久しぶりに筋肉痛。


2010/05/09　10km自己ベスト更新

昼近くに走ると暑くてすぐにばててしまうのでなるべく朝早く走るように変更。９時くらいまでに走り終えるのがちょうどよい暑さみたい。
昨日は風がほとんどなく走りやすかった。もうタイムは伸びないと思っていたが、自己ベストを約１分更新し10kmを43分30秒で走った。
今年は冬の間も走っていたのがよかったのかな？


2010/05/08　10km自己ベスト更新
Garmin 405CXのactivity




2010/04/27　半年ぶりに更新

今年は冬も継続して走っていたのでまとめて更新。
強風の日はタイムが落ちる。

































2009/10/31　2009年度野球練習試合

参加者：KG、MK、GN、TK

南部公園にてSJと対戦（２試合）。
１試合目　8-1 で敗戦
２試合目　3-1 で敗戦

打撃（２試合の合計）
　３打数　０安打　１三振　０打点　１得点
　（内野フライ、外野フライ（エラーで出塁）、見逃し三振）
守備
　１試合目　DHのためなし
　２試合目　セカンド（打球がこなかった）

２打席目エラーで出塁した後、四死球などで３塁にすすみヒットでホームをふむ。自分が出塁すると得点になる確率がかなり高いような気がする。
３打席目２死３塁のチャンス。変化球をファールしていたらストレートにまったく手がでず見逃し三振する。


野球のみではもの足りなかったのでスカイパークを走る。午前中は無風だったが昼からは風が強かった。普通に走って10kmを46分台。
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2009/10/25　第21回　諏訪湖マラソン

参加者：SK、TK（ハーフマラソン）

諏訪湖ハーフマラソン初出場（目標：1時間45分、5:00/km）。
SKと8時頃に上諏訪駅に到着。
10時スタート。3000番台だったので本当のスタート地点まで1分25秒くらいかかる。最初の2kmくらいは前の人を抜くのに苦労する（来年はもっと速い申告時間で申し込まないと）。10km付近で一応給水する。17km地点までは4:40/kmを切る（先週走った10kmとほぼ同じ）ペースで順調に走る。ところが18km頃から急に足が動かなくなって5:00/kmにペースダウン。もう一回給水した後ペースアップしようとするが全然足が動かない状態でゴール。
自分の時計では1時間39分33秒（4:45/km）くらい。目標より速いタイムで一応満足だが、最後まで同じペースを保てなかったのが少し残念。
公式記録は１時間３９分３４秒。最後の数kmでかなりの人に抜かれたのでここをもちこたえていれば総合で1000位以内になれたみたい。

ログを止め忘れていたので走った後も記録されてる（実際に走った距離は21kmより短いみたい？公認コースじゃない理由かも？）。
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追記
　１１月２日に完走記録証が届く。ネットタイムは１時間３７分４６秒。


2009/10/18　第53回松本市山田杯梓川ハーフマラソン＆BBQ

参加者：MZ、SO、TK（10km）、OY親子、SM（3km）、OS親子（2km）、FR（欠場）

昨年に続き二度目の参加。
  • 往路：上り坂＆逆風だったので押さえ気味に走る。途中でちょうどよいペースの人を見つけ風除けにするが、すぐにその人の帽子が風で飛ばされ結局一人で走ることになる。
  • 復路：下り坂＆追風なのと前の人を抜きたくなり徐々にペースアップする。最後の1kmは約4分で走る。
結果は10kmを46:04で完走し、昨年より約7分記録を更新する。




この後、スカイパークでBBQをする。



2009/10/10　スカイパーク練習＆上諏訪街道呑みあるき

参加者：GN、MK、MZ、FR、SK、TK（一周）

スカイパーク１周（9.00km）を44:00で走る。
今日は調子がよかったので徐々にペースアップする。もう一周できたかも。
　　Garmin 405CXのactivity

この後GN、SKと別れ、おぶ～　→　山麓亭　→　上諏訪街道呑みあるき。
  • 下諏訪SEIYUでおつまみ、焼き鳥、ウコンを買う。FRと別れる。
  • 上諏訪駅でMZと一旦別れる。
  • 参加費2000円を払う（お猪口付）。
  • MKと舞姫で樽酒。
  • 真澄でMZと再合流。
  • 舞姫が激混みなので真澄＆横笛＆本金＆麗人などをうろうろする。
  • 途中コンビニでウコン。
  • 混雑がなくなった舞姫へ。
  • 18時過ぎた頃から酔いがまわり限界に。MK、MZはまだまだ飲み続ける。
  • 19時終了後、中華料理屋に行く。
  • さらに居酒屋に行くがMKとMZの話し声を子守唄に眠る。
  • MZと別れ、MKと電車に乗る。


2009/10/04　スカイパーク練習

参加者：GN、MK、MZ、SM（半周）、SK、TK（一周）

スカイパーク１周（8.87km）を44:09で走る。
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この後、大戸屋でさんまを食べる。

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